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San Benedetto

Los beneficios del Magnesio

15 junio, 2018

Propiedades del magnesio

El magnesio es un mineral esencial para la nutrición humana ya que interviene en muchos procesos de nuestro metabolismo que son imprescindibles para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, especialmente del corazón, las arterias, el aparato músculo-esquelético y los sistemas nervioso, endocrino y digestivo.

La salud de tu corazón y el equilibrio de tu estado de ánimo dependen en buena parte de este mineral. En definitiva, es un nutriente esencial sin el cual la salud no es posible.

No es tan popular como el calcio o el hierro, pero sin embargo el magnesio es uno de los macrominerales esenciales. De hecho, las autoridades sanitarias recomiendan ingerir una cantidad superior a 100mg al día, ya que el organismo por sí sólo no lo produce.

Sin el adecuado nivel de presencia de este mineral, nuestro organismo vería comprometidos numerosos procesos esenciales y vitales para el correcto funcionamiento de todo el sistema:

  • Producción energética celular
  • Gobernar la contracción y relajación de los músculos
  • Síntesis de hormonas que controlan las funciones corporales vitales
  • Mantener el ritmo cardíaco constante y regular
  • Apoyo y fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Soporte para el sistema óseo
  • Regular los niveles de azúcar en sangre
  • Controlar la presión arterial
  • Síntesis de proteínas

Sus Beneficios

  • Reducir la fatiga
  • Calmar y relajar (Alivia la ansiedad)
  • Mejorar el descanso
  • Regularidad del sistema digestivo
  • Alivia dolores musculares y espasmos
  • Regula la presión arterial
  • Previene la osteoporosis

Algunos alimentos son especialmente ricos en magnesio, como los frutos secos, las legumbres, los calamares, los caracoles o incluso el chocolate negro.

También nos lo podemos encontrar en el agua, aunque la concentración del mismo depende de la zona donde se obtiene el agua, siendo importante mirar la composición química del agua embotellada para tener una idea de la cantidad de magnesio que la constituye. (Todas las aguas del grupo San Benedetto son ricas en Magnesio)

La Importancia del Magnesio cuando practicas deporte

Las personas que practican deporte habitualmente necesitan un aporte extra de magnesio para compensar su pérdida durante la actividad física.

El magnesio es vital en la producción de energía por lo que mantener un nivel adecuado es necesario para tener un buen rendimiento y reducir el cansancio durante el ejercicio.

Las bebidas isotónicas como upGrade rehidratan a la vez que reponen la sales minerales que necesita nuestro cuerpo durante el ejercicio, upGrade te ayuda a recuperar la energía durante y después del deporte gracias a su aporte extra de Magnesio, previniendo calambres y la fatiga precoz.

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